Правильное питание — основа здоровой жизни!

Забота о здоровье – личная ответственность каждого человека, а преуспеть в этом деле ему помогают различные медицинские учреждения (санатории, медицинские центры, аптеки). Борьба с болезнями и недомоганиями происходит с переменным успехом, а что если болезни попробовать предотвратить? В этой статье рассмотрим всем известный способ профилактики недомоганий – здоровое питание. Основной принцип – сбалансированный рацион питания. Здоровое питание может быть приятным, легким и удивительно вкусным. Речь пойдет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Красивое стройное тело, работоспособность, активность – мечта многих. Главные помощники: каши, фрукты, овощи, белое мясо, творог, натуральный сок, орехи и сухофрукты превратят вашу жизнь в настоящий праздник!

Что кушать на завтрак?

Кушать желательно 4-5 раз в день небольшими порциями в одно и то же время. Быстрые углеводы употребляем в первой половине дня. Регулярный завтрак – залог поддержания хорошего здоровья, не пропускайте этот прием пищи. Завтрак дает энергетический заряд на весь день. Основные источники углеводов: каши и овощи. Варить каши желательно на фильтрованной воде. Получить дозу витаминов необходимых нашему организму можно из натурального сока, выжатого из фруктов с помощью специальных прессов. Прессы для гранатов и цитрусовых Cilio можно посмотреть здесь: http://posuda-super.ru/pressy-cilio-dlja-citrusovi.

Продукты улучшающие обмен веществ

Список продуктов рекомендованных для улучшения обмена веществ

Сбалансированный обед

Обед должен состоять из продуктов, содержащих достаточное количество белков, жиров, углеводов, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме. Например, запеченная курица плюс овощной салат и гречневая каша на гарнир. Гарниры в рационе старайтесь использовать овощные, приготовленные в духовке или на пару. Овощи содержат необходимые организму витамины, питательные вещества. Чтобы пища не казалась пресной, используйте специи, соусы на основе йогурта и сметаны, лимонную цедру.

Вам может быть интересно:  Как называется Дед Мороз в разных странах

Что приготовить на ужин?

На ужин желательно употреблять легкий белок (рыба, яйца, морепродукты) плюс свежие сезонные овощи. Это поможет восполнить энергозатраты вашего организма. На ночь старайтесь не кушать хотя бы за 2 часа до сна.

Общие рекомендации по правильному питанию

Пейте больше воды. Норма чистой питьевой воды в день 1,5 – 2 литра.  Сахар и конфеты замените медом – вкусно и полезно. К тому же массу красочных низкокалорийных рецептов не сложно найти в наше время. А какие завораживающие названия: зефир-лайт, джем из лепестков роз, ватрушка «королевская». Несколько раз в месяц проводите разгрузочные дни. Фруктовые, кефирные, огуречные и др. В эти дни организм очищается от шлаков. Мастерски оформленные, на красивой посуде из магазина posuda-super.ru, изысканные на вкус блюда помогут приятно разнообразить трудовые будни и украсить ваши выходные.

Мотивируйте себя и своих близких, ведь правила здорового питания соблюдать не сложно!

Читайте также:

Вам может быть интересно:  Здоровое питание для детей школьного возраста

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Файлы фотографий и изображений
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Аудио и видео файлы
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Другие типы файлов
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
wpDiscuz

Выиграй поздравление от Деда Мороза

Группа во Вконтакте, группа в Одноклассниках. Вступить в группы можно с помощью виджетов в нижней части сайта.

Подпишись на рассылку!

Никакого спама, только полезная информация!

Оформить подписку!