Все знают, что увеличение веса происходит во время беременности непрерывно. Однако вы можете не знать, на сколько именно должен повышаться вес и почему. Хотя в наше время считается, что прирост веса должен составлять около 8 кг, ваш доктор или акушерка могут дать вам некоторые рекомендации, значительно отличающиеся от современных представлений. Не может быть плана «набирания» веса, общего для всех женщин. Одним женщинам необходимо набрать 15 кг, а другим — около 7 кг. Так или иначе ваше тело должно набирать больший вес, что необходимо для вашего растущего ребенка.
Излишняя или недостаточная прибавка в весе при беременности опасна!
Как происходит изменение веса во время беременности
Важно не только, какой вес вы набираете, но и когда это происходит. В идеале у вас должно происходить медленное, устойчивое увеличение веса. Несмотря на то, что вы вряд ли наберете большой вес в течение первого триместра, большинство женщин набирают в этот период 1-3 кг, вам следует ожидать более интенсивного прироста веса во втором и третьем триместрах. Однако в последние несколько недель беременности прирост веса будет замедляться по мере того, как ваш организм будет готовиться к родам.
Конечно, не у всех беременных женщин увеличение веса происходит описанным образом. В течение первого триместра, если вы по утрам испытываете сильные приступы тошноты, может происходить не увеличение, а уменьшение веса. Кроме того, когда беременность вступает в фазу второго и третьего триместров, вы можете обнаружить, что бывают недели, когда вес увеличился на 0,8-1 кг, а в другие недели вам вообще не удалось набрать вес. Самое главное то, что по мере увеличения вашего живота в размерах, у вас происходит медленное, но неуклонное повышение веса.
Факты и цифры
Риск, связанный с превышением нормы прироста веса во время беременности, также выше у женщин низкого роста. Вот почему большинство врачей рекомендуют этим женщинам стараться набирать вес, находящийся в нижнем диапазоне, рекомендуемого для беременных женщин с их весом. В соответствии с медицинскими исследованиями, женщины с избыточным весом чаще набирают вес выше нормы во время беременности, чем женщины с нормальным весом. Ученые выяснили, что среди женщин с нормальным весом 38% превышают норму прироста веса 10-14 кг, рекомендованную для них, в то время как среди женщин с избыточным весом, превышение рекомендуемой для них нормы 6-10 кг происходит в 68% случаев.
Прибавка веса во время беременности
Для роста ребенка необходимо примерно 80 000 дополнительных килокалорий. Для того чтобы гарантировать получение вашим ребенком необходимого количества питательных веществ, вы должны получать на 100 килокалорий в день больше в первом триместре и на 300 килокалорий в день больше во втором и третьем триместрах. Если вы планируете кормить грудью, то после рождения ребенка вы должны получать дополнительные 450 килокалорий в день. Конечно, если вы особенно активны или обладаете высоким метаболизмом, вам может не хватать и этого количества калорий. Поэтому вы можете немного поэкспериментировать, пока не определите, какое количество пищи нужно вашему организму для того, чтобы обеспечить медленный, но устойчивый прирост веса.
Не слишком привязывайтесь к количеству килограммов, которые вам нужно набрать. Большинство женщин набирают достаточный вес во время беременности, если они поддерживают активный образ жизни и едят разнообразную и здоровую пищу, когда чувствуют себя голодными.
