Здоровое питание для детей школьного возраста

Единственным настоящим источником поступления питательных компонентов и энергии в организм являются продукты питания. К тому же, именно они обеспечивает рост и правильное развитие организма, увеличивают концентрацию внимания и гарантируют развитие способности к запоминанию крупных объемов информации. Для детей школьного возраста это особенно важно. Родители должны знать основы и сформировать сбалансированное меню для своего школьника. Оно отвечает не только за состояние его здоровья в целом, но и делает чадо более активным, любознательным и целеустремленным.

Диетологами выделяется три основных залога питания для школьника, которые четко должны соблюдаться:

  • Сбалансированность витаминов и элементов.
  • Разнообразие.
  • Мера в порциях.

Чем кормить ребенка на завтрак?

Утренний прием пищи ребенка обязательно должен содержать горячее, желательно крахмалсодержащее блюдо. Отлично подходят каши из цельных зерен, макароны и картофель. Составляющие этих продуктов имеют длительный период разложения на составляющие, благодаря чему в организме долгое время поддерживается оптимальный уровень энергии. Идеальным дополнением к основному блюду будут свежие овощи и фрукты, а также орехи. Утренними напитками считаются слабый кофе с обязательным добавлением молока или чай.

Вам может быть интересно:  Топ-5 блюд для детского праздника

Обеденный приём пищи

Обед зависит от того, где ребенок его получает – в учебном заведении или же дома. Если обед застал ребенка в детской студии, то нужно позаботиться о наличии на столах легких закусок и большого количества питья. В любом случае ребенок должен получить жидкое блюдо – мясной, рыбный или постный суп, и основное, состоящее из отварного, запеченного или тушеного мяса (или же рыбы) и гарнира. Как дополнение подразумевается десерт и напиток – предпочтение отдается компоту из сушеных фруктов. Важно отметить, что малыш не может обойтись без дневной порции супа, в то время, как взрослому он не обязателен. Запрещено кормить ребенка жирными, копчеными бульонами и наварами на основе костей.

Здоровый ужин для ребенка

Для вечернего питания идеально подойдут рыбные, овощные или яичные кушанья. Хлеб для детей лучше брать ржаной или выпеченный из цельнозерновой муки. Из напитков предпочтение стоит отдать некрепко заваренному чаю, стакану молока или кефира. От сладостей и кондитерской выпечки следует отказаться. Побаловать ребенка можно в выходные или праздничные дни. Это не только снизит риск приобретения различных неприятностей от избыточного поступления сладостей, но и сформирует привычку не злоупотреблять вредными продуктами питания.

Вам может быть интересно:  Идеальный детский торт на день рождения

Правильное питание – это неотъемлемая часть здоровой и активной жизнедеятельности. Прививая своему малышу культуру питания со школьного возраста, родители могут быть уверенными в дальнейшей организации подобного образа питания в будущем.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Файлы фотографий и изображений
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Аудио и видео файлы
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Другие типы файлов
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
wpDiscuz

Выиграй поздравление от Деда Мороза

Группа во Вконтакте, группа в Одноклассниках. Вступить в группы можно с помощью виджетов в нижней части сайта.

Подпишись на рассылку!

Никакого спама, только полезная информация!

Оформить подписку!